【 文明病ってナニ? 】現代人が付き合う不安の正体!
こんにちは~、最近、氷水がうまいっ!と感じている kloloです😸
30代一般サラリーマンが読んだ書籍をご紹介しているブログです(^^)
10分位で読んでいただける記事を中心に書いていますので、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
宜しくお願いします♪
今日の参考書籍はこちらです(^^)/
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📖 目次
・読んだ理由
・おすすめな人
・ポイント
・これ、いいね!
・一言まとめ
------------------------------
初めに、読んだ理由として
①将来に不安を感じた時があった。
②食事、睡眠、思考など健康系を整えたかった。
③自分の優先価値を考えることがあった。
私は、20代後半~30代前半にかけて、自分の体調にはあまり気を遣っていませんでした。
それよりも仕事人で、夜帰宅してからもパソコンに向かい仕事をやらなきゃと今思えば無理して頑張っていたと思います。
30代半ばになり、健康状態が気になっていたし妻からあまり無理しないで欲しいと心配されていたので、体調の整え方について紹介されている書籍を調べていました。
そんな中で出会ったのが今日の書籍でした。読み進むにつれて、
「 不安って〇〇が原因なんだ! 」
「 現代人だからこその病気なんだな 」
と徐々に自分の状態とも比べながら理解できるようになっていきました。
「 食べ物に気を付けてみよう。 」
「 リフレッシュの仕方はこれを実践してみよう! 」
などやりたいことが湧いてきて、以前と自分の中でどんな違いが出るのか?と楽しみになっています。
そのおかげで、少し仕事面でも考え方を変えることができて、疲れも軽減してより楽しく家族と楽しく過ごせる時間が増えるようになった気がします。
勉強していく中で、体調の整え方、漠然とした不安について説明されていたので、今回の内容は、以下の方にとてもおすすめです!
【 おすすめな人 】
1、漠然とした不安の正体を知りたい人
2、ストレスを軽減する方法を知りたい人
3、環境を何かしら変えてみたい人
この記事を読んでいただくことで、
「 不安と炎症は関係しているんだね! 」
「 腸を大事にしなきゃいけないなぁ 」
など、これから健康系書籍を読む際の入り口としてご参考にしていただきたいです(^_-)-☆
【 ポイント 】
厳選して、7つ挙げてみました!
簡単に言うと、採集狩猟民族は木の実や穀物類を中心に食べていた時代に比べ我々が食事をしている内容では体の機能が追い付いていかないということだと解釈しました。
それが現代でいう高血圧、心脳疾患、糖尿病などが増加していることにつながるでしょうか、、。
文明病も避けては、通れませんね。
インフラの整備、通信機器の発達、資本主義など将来の道は広くなっていますが、引き換えに視野は狭くなっているような気がします。
対面でのコミュニケーション不足が影響しているのか人に寛容になれなかったりするのだと感じます。
文明病の1つとして、うつ病が挙げられます。
うつ病から生じる炎症は、謎の倦怠感、不調を引き起こしますし不安がさらに増大していきます。また、住宅ローンの返済、子どもの将来など何が起こるか分からない未来への不安も尽きません。
対策として、未来への事象を「 現在何をすれば達成できるか?明日、1週間、1ヶ月、1年後など細かいタスクで区切る 」ことで現在にしていくという術を本書から学びました。
そして、食事も炎症に抵抗するためにハンバーガー、カップラーメンを控え多様な発酵食品を意識して取り入れていきたいと思います。食事はすぐに実践できそうです!(^^)!
最後に何より、ストレスとの付き合い方を考えていきたいです。
昼休みに15分目を閉じることでも良いみたいのでこちらもすぐに対応できそうです。
携帯の使用時間が長い人不安が大きいというデータがあったので、21:00以降は触らない、朝はOKなど自分ルールを設けたいと思いました。
【 これ、いいね! 】
上記のポイント以外で、日々に取り入れようと思ったのでより強く意識しています。
それが、 自然がある公園に行くこと です。
幸い私が住んでいる近くに緑に囲まれている運動場があるので、休日の朝に娘と散歩をしてみました。早朝で天気の良い日だったので1日のスタートがとても爽やかなものになったことを覚えています。
今度は息子も連れて、3人で休日の朝に公園に行ってみたいと思っています。
( ママを家でゆっくり休ませてあげたい(*^^*)笑 )
【 まとめ 】
自分の価値観を最優先にする!
目標として定めることで、不安を払拭していく!
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以上、最後までご覧いただきありがとうございました(*^^*)
書籍を読んでみたいという方はぜひ購入して全文読んでみることをおすすめします!
知ることってすごく楽しいですね!
過去に紹介した書籍の記事も下記から読めますのでご参考に(^^)。
では、また次回お会いしましょう!
------- 過去の記事 -------
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※ 著作権者( 著者、訳者、出版社 )のみなさま
当ブログでは書籍やニュースで得た内容を元に作成を心掛けております。
目的として、書籍やニュースの内容を感想、実体験例をご紹介するにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう作成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたブログ運営を心掛けております。
もし行き届かない点があり、ご迷惑をお掛けしてしまった場合は、削除等迅速に対応させていただきます。
お手数をお掛けして大変申し訳ありませんがご連絡いただけますと幸いです。
【 ポジティブ思考 】名言集シリーズ1-11
おはようございます!
昨日、紙で指を切ったkloloです。痛かった~。(^^♪
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10分くらいで読める記事を中心に記事を書いてますので、
最後までお付き合いいただけると 嬉しいです。宜しくお願いします♪
本日は、イチロー選手のメッセージをご紹介させていただきます。
企画協力 : 岡田 良樹( 株式会社 パウ企画 ) 様
協力 : 株式会社 電通 様
発行人 : 木本 敬巳 様
編集 : 大澤 直樹 様
構成 : 木村 俊介 様
※尊敬の念を込めて、イチロー選手と記載させていただきます。
※上記、本書作成の関係者各位
メッセージの背景や詳細をもっと知りたいという方は、実際手に取って読んでみることをおススメします(*^^*)
背景を知っていただけるとよりメッセージの深みを感じることができると思います。
「 イチロー選手のこういう言葉があるんだ 」と知っていただき少しでも皆さんのモチベーションアップに繋げていただけたら嬉しいです。
ポジティブ思考、前向きになれるメッセージだと思いますので、ぜひご覧ください(*^^*)
それでは、イチロー選手の言葉を元に、
「 自分はどう感じたのか? 」
「 今後に繋げるなら? 」
を考えていきたいと思います。
皆さんも一緒に考えてみませんか?(^^♪
メッセージ11
チームの調子が悪くても自分が崩れることは考えません。
集中してやっているので、余計なことは、考えません。
※ 夢をつかむイチロー262のメッセージ 原文引用
【 感じたこと 】
自分に確固たる評価軸があるので、他者の影響で崩れることが無いという意味だと感じました。
集中という言葉も自分のやること、他者のやることを分けて考えているからだと思います。
【 今後に繋げること 】
1、余計なものは、排除していく!
自分の価値観に沿って、必要なモノ、不要なモノを見極めていくように考えていきます。
自分の時間単価を最近では意識して判断するようにしています。
そうすることで、自分の大切なモノのために時間を使っていきたいです。
2、圧倒的な熱量を持つ!
時間をかけても惜しくない!、もっと知りたい!というモノを見つけて没頭する。
今の私にとっては、ブログの記事作成と勉強することです。
書いて知識にしていく、知るという作業が楽しいと思っています。
以上、私なりにイチロー選手のメッセージについて綴らせていただきました。
本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました(*^^*)
別記事も書いてますので、こちらもご参考になれば嬉しいです。
それでは、また次回お会いしましょう(^_-)-☆
------ 過去記事 -------
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【 ポジティブ思考 】名言集シリーズ1-10
おはようございます!
夕飯前にカップラーメンを食べ、さらに夕飯も食べたkloloです(^^♪
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ポジティブ思考、前向きになれるメッセージだと思いますので、ぜひご覧ください(*^^*)
それでは、イチロー選手の言葉を元に、
「 自分はどう感じたのか? 」
「 今後に繋げるなら? 」
を考えていきたいと思います。
皆さんも一緒に考えてみませんか?(^^♪
メッセージ10
第三者の評価を意識した生き方はしたくありません。自分が納得した生き方をしたいです。
※ 夢をつかむイチロー262のメッセージ 原文引用
【 感じたこと 】
今までの自分は他人の評価軸を気にしていました。
〇〇さんが期待してくれるから何とか応えようと考えず頑張っていたかもしれません。
長続きしないし体にも負担がかかると思います。
【 今後に繋げること 】
1、自分はどうなりたいか?を思い描く!
ゴール(こうなりたい!)達成のためには、どういう手段を取れば良いのか?逆算して考えるようにしたいと思います。
私の場合、ゴールを明確にしていないと挫折したり迷走したりしてしまうかもしれません(>_<)
2、自分の評価軸を持つ!
「 私はこう思って判断しました 」
「 家族との時間を最優先で考えています 」
毎日、何が大切なのか?自問自答しています。仕事より断然、家族との時間、副業で自分のスキルを磨くことが今は自分にとって1番必要と考えています。
そのために、休日は勉強する、家族と会話・行動を共にすることを行っています。
以上、私なりにイチロー選手のメッセージについて綴らせていただきました。
本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました(*^^*)
別記事も書いてますので、こちらもご参考になれば嬉しいです。
それでは、また次回お会いしましょう(^_-)-☆
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【 資産運用の疑問! 】何から始める??
こんにちは~、毎晩プロテインを飲むようにしている kloloです😸
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宜しくお願いします♪
今日の参考書籍はこちらです(^^)/
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📖 目次
・読んだ理由
・おすすめな人
・ポイント
・これ、いいね!
・一言まとめ
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それでは、まず初めに読んだ理由として、3点ご説明します!
①お金に関する知識がなかった
②証券、株式などに関心を持った
③将来のお金に対する不安を少しでも解消したかった
2020年、私は営業職から現場職に変更になりました。
その際、プライベートな時間が以前よりできたので「 何か勉強してみようかな? 」と思い大好きなYouTubeを観ていました。
そしたら、金融系の動画が目に付き興味本位で観たのがキッカケでした。
知れば知るほど面白くどんどん勉強していきたくなりましたね(^^;
※つみたてシータ さん、投資家ぽんちよ さん、中田敦彦 さん、リベラルアーツ大学 さん。 ありががとうございました!
勉強していく中で、お金に対する不安解消について紹介されていたのが、今回ご紹介する書籍でした。
というわけで、以下の方にとてもおすすめです!
【 おすすめな人 】
1、資産運用を始めたい・始めたばかりの方
2、証券口座を開いたけど、どう運用しようか考えている方
3、将来のお金に対する不安がある方
この記事を読んでいただくことで、
「 こういう投資(やり方)があるんだ、他にはどんなものがあるんだろう? 」
「 お金のプロの方は、これをオススメしているんだ。なるほど! 」
など、これから金融系書籍を読む際の入り口としてご参考にしていただきたいです(^_-)-☆
【 ポイント 】
厳選して、7つ挙げてみました!
私は、「 投資 」=「 ギャンブル( 投機=FXのような短期売買、デイトレード) 」だという先入観を持っていました。
でも、それは違いました。
※証券口座を開設をするとき「 騙されないかな、心配だな。 」と不安に思っていたことを覚えています(^^;。楽天証券やSBI証券を本書ではおすすめされていました。
インデックス投資( 長期投資 )を勉強して、取れるリスクをしっかり把握し投資信託商品を決めたので、これからも資産を増やすことに注力していくつもりです。
※2020年10月より、つみたてNISAで投資信託商品を買い運用していて、実際、利回りが良かったので増えています。
【 これ、いいね! 】
上記のポイント以外で、日々に取り入れようと思ったのでより強く意識しています。
それが、 労働も立派な投資 です。
本書で、山崎元さんがおっしゃっていた言葉です。
その通りですよね。
目先の残業代のために、夜遅くまで頑張って体を壊していたら本末転倒ですね。
当たり前ですが、健康に気をつけ、仕事は時間内にきっちり仕上がるように努力しています!(^^)!
【 まとめ 】
お金も大事!自分も大事!投資を始めて小金持ちになっていきましょう!
以上、最後までご覧いただきありがとうございました(*^^*)
書籍を読んでみたいという方はぜひ購入して全文読んでみることをおすすめします!
知ることってすごく楽しいですね!
過去に紹介した書籍の記事も下記から読めますのでご参考に(^^)。
では、また次回お会いしましょう!
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【 ポジティブ思考 】名言集シリーズ1-9
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最近、朝食はナッツにしているkloloです(^^♪
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本日は、イチロー選手のメッセージをご紹介させていただきます。
企画協力 : 岡田 良樹( 株式会社 パウ企画 ) 様
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発行人 : 木本 敬巳 様
編集 : 大澤 直樹 様
構成 : 木村 俊介 様
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背景を知っていただけるとよりメッセージの深みを知ることができると思います。
「 イチロー選手のこういう言葉があるんだ 」と知っていただき少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいです。
ポジティブ思考、前向きになれるメッセージだと思いますので、ぜひご覧ください(*^^*)
それでは、イチロー選手の言葉を元に、
「 自分はどう感じたのか? 」
「 今後に活かすなら? 」
を考えていきたいと思います。
皆さんも一緒に考えてみませんか?(^^♪
メッセージ9
いろいろ考えてしまうのが人間ですが、でも、それも含めての「 力 」ですから。
※ 夢をつかむイチロー262のメッセージ 原文引用
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【 感じたこと 】
私は何か判断する際に、
「 この状況では、A よりも B という選択肢の方が結果が出やすい。」
「 C という事象が想定されることも考えておかなければいけない 」
ということが浮かんできます。これ自体は悪い事ではなく「 経験 」が
「 判断力 」に活きていると感じています。
※「 力 」は、判断力、思考力、行動力と何でも当てはまると思います。定義人それぞれ!
【 これからの仕事に活かすこと 】
1、考えて出た結果に対して、一喜一憂しない!
もし、自分が持てる力で出した行動が失敗だったとしても仕方ないと思うように練習しています。経験、思考不足なら反省し次に準備する。
成功したら再現性を高めるために準備するの繰り返しだと自分に言い聞かせています(ーー;)
以上、私なりにイチロー選手のメッセージについて綴らせていただきました。
本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました(*^^*)
別記事も書いてますので、こちらもご参考になれば嬉しいです。
それでは、また次回お会いしましょう(^_-)-☆
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【 ポジティブ思考 】名言集シリーズ1-8
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それでは、イチロー選手の言葉を元に、
「 自分はどう感じたのか? 」
「 今後に活かすなら? 」
を考えていきたいと思います。
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メッセージ8
チームに乗せてもらうことはありますが、そういうときは少ないのです。
チームの流れとは別のところで、自分をコントロールしてきたつもりです。
※ 夢をつかむイチロー262のメッセージ 原文引用
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【 感じたこと 】
チームスポーツでは、自分のパフォーマンスが良くてもチームが負けることがあります。だからといって腐らず自分のやれることを続けていく。
やる気、調子の浮き沈みを極力無くすことが大切なんだと改めて感じました。
【 これからの仕事に活かすこと 】
1、チーム、個の達成目標をそれぞれ決める
イチロー選手が言っている通り、別物としてとらえる練習をしていく。
感情が0にはできないので、自分のモチベーションをなるべく上下させないように心がけていきたいと思います。
2 、周囲の雰囲気をうまく利用する
職場の雰囲気が暗ければ、自然と居る人たちも暗くなりやすいと思います。
それだったら、やる時はやり、ふざける時はふざける。メリハリのついた環境を作りを心掛けていきたいと思います。
以上、私なりにイチロー選手のメッセージについて綴らせていただきました。
本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました(*^^*)
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それでは、また次回お会いしましょう(^_-)-☆
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【 メール処理術 】気を付けるべきポイント3選!
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📖 目次
・読んだ理由
・おすすめな人
・ポイント
・実践
・これ、いいね!
・一言まとめ
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それでは、まず初めに読んだ理由として、3点ご説明します!
①変に相手を気遣ってしまい、返信に悩んでしまうから。
②時間が掛かり他の作業に支障をきたすから。
③メールの書き方について、勉強してこなかったから。
私は、仕事でメールを扱う時に「 この挨拶文だと相手にどう思われるかな?失礼にあたるかな? 」など変に意識してしまい、時間がだんだんと過ぎていく、、。
「 メールの考え方や書き方も周囲から学んでこなかったなー 」
「 また返信に時間を取られてしまう、、 」と困っていた時に、
少しでも時間を作るにはどうしたらいいんだろう?と思っていました(>_<)
その時に、今日ご紹介する書籍に出会いました。
時間を作りたい方!必見だと思います。
というわけで、以下の方にとてもおすすめです!
【 おすすめな人 】
1、メール返信時間を削減したい人
2、ビジネスメールの考え方を知りたい人
3、返信(送信)に悩んでしまう人
この記事を読んでいただくことで、
「 仕事が速い人≒メールが速い人は、〇〇を意識しているんだ! 」
「 メールを書く時、〇〇を抑えておけばオッケーなんだ 」
など、勉強の入り口としてご参考にしていただきたいです(^_-)-☆
【 ポイント 】
それでは、私の具体例をまじえ順番に見ていきましょう。
① メール処理時間を意識する!
= 読む時間×通数+書く時間×通数
例)1日平均30通のメール受け取り返信を15件、読む時間1分、書く時間5分と仮定した場合
1分×30通+5分×15通 =105分( 1時間45分 ) になる。
こうやって分解して考えると自分がどこに時間がかかっているのか分かりやすいですね!また、そもそもメールを減らすにはどうすれば良いか?も併せて考えられます。
「 実践していること 」
・出勤時、昼、帰りの1日3回だけメールを見るように時間を設定した。そして、確認する時間に一心不乱にまとめて返す。
・パソコンのメール通知をOFFにして気にならないようにする
・2度、3度読みをやめて1回読みに全集中する!
「 感じたこと 」
★最初はメールが来ているか気になっていたが、目の前のことに集中できて効率が上がった。
★メールで重要、要返信とかあってもそこまで急じゃないことが多いと感じた( 緊急なら電話がかかってくるでしょう )。
★現状では、そこまで受信メールが多くないが5~10分くらい以前より削減できてる。
②速い人の発想法をマネしよう!
主導権、ムダを排除、優先順位、先回り思考
・主導権を握る
自分からコミニケーションを取り、先手を打って行く。期限を過ぎたら返信待ちで過ごさない。
・ムダを排除
段取りを徹底して発生するムダを無くす。メールに掛ける時間を極力省くにはどうするかを考える。
・優先順位
著者曰く、内容を把握したらすぐに取り掛かる方が効率的とのこと。メールが届いた順番に淡々と返していく。
・先回り思考
相手が考えていることを想像して、「 返信内容+α 」で相手からの次の返信を省けるようにする。
私にとって、全部すぐ使える!の連続でした。
「 実践していること 」
★進捗確認( メールフォルダ )を作成して、期日があるものやどうなったか知りたいものを入れるようにしました。
相手に返信しっぱなしにすることをやめて、状況によって自分から確認しに行くことにしています。上司、部下関係なく実践中です。
③メール構成要素はここに注意!
宛名、挨拶、名乗り、要旨、詳細、結び、署名
要旨、詳細以外は、定型文を作って時間を削減する。
・宛名
名字+様( フルネーム+様 でも可 )。
社外の人 → 社内 の順番で書く。
・挨拶
社外の人には「 いつもお世話になっております 」。
相手との関係性で「 おはようございます 」「 お疲れ様です 」でもOK。
・名乗り
相手が社外の人なら「 社名+名字 」が一般的。
社内なら「 名字のみ」または「 部署名+名字 」でOK。
・結び
定番は、「 よろしくお願いいたします 」
内容を確認してほしい場合は、「 ご確認よろしくお願いいたします 」
・署名
最低限入れておきたい項目 ↓
社名、部署名、本人フルネーム、会社の住所・郵便番号、電話番号、ホームページURL、自身のメールアドレス
「 実践していること 」
★使える定型文は、単語登録して文字をうつことを減らしています。
例)せわ → 「 〇〇さん、いつもお世話になっております。 」
★署名は、メール設定から新規作成時、返信時に自動で入るように設定をしています。
見やすいようなビジュアルにも気を付けています。
【 これ、いいね!と思ったこと 】
上記のポイント以外で、日々に取り入れようと思ったのでより強く意識しています。
それが、 相手の心に刺さる言葉を使っているか? です。
関係性ができている人なら定型文でもOKだと思います。
初めての方へは「なぜあなたへメールしたのか?」「 あなただからお願いした 」という自分が言われたら嬉しい言葉を添えるようにしていきたいと思います。
【 まとめ 】
一文を短く、一読して理解しやすいことを心掛けよう!
以上、最後までご覧いただきありがとうございました(*^^*)
書籍を読んでみたいという方はぜひ購入して全文読んでみることをおすすめします!
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女の子の一生を決める 0歳から6歳までの育て方【電子書籍】[ 竹内エリカ ] 価格:715円 |
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